冬のメンタルケアはとっても大切です | オンラインのカウンセリングならBe yourself | ブログ

冬のメンタルケアはとっても大切です。

冬は、寒さや日短でどうしても、気持ちも落ち込みやすいことに加えて、年末年始の忙しさ、慌ただしさなどから、ストレスも溜まりがちになります。

心の不調を感じる前に、自分自身でletsセルフケア♡

今日のお勧めは2つです。
1つ目は、好きなものに囲まれて、心穏やかに過ごしましょう。
特別な自分だけの時間を無理矢理にでも作ってみませんか？
好きな音楽をきく、読書をする。
お気に入りの香りのアロマをたく・・・
すごく贅沢な時間を、自分のために確保してみましょう。

2つ目は、睡眠です。
特に寝始めの４時間の質が重要です。
ストレス撃退ホルモンを活発に働かせるのは、この時間の睡眠の質に関わってくるそうです。
「寝たら忘れたわ」
「寝たら気持ちもスッキリした」
と言うのは、この効果♡

忙しい中でも、睡眠をとることで、効率も高まりますよ。
無理矢理にでも、睡眠時間を確保してくださいね。
一番良い長さは、７時間だそうです。

そのほかにも
タンパク質をしっかりとること
体を温めること
などがあります。

けれども、「あ、これだめだ・・・・」
と言う気持ちになったなら
発散するために
信頼のできる誰かに話を聞いてもらうことが大切です。

Be yourself では、年末年始も営業しています。
「誰か聞いて！」と思っても、相手が思い浮かばない方は、ぜひご利用くださいね。

＃メンタル　＃カウンセリング　＃年末年始